多踮脚,治愈多种小病!这个小动作,就是这么神奇

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发布时间:2018-10-01 17:10

多踮脚,治愈多种小病!这个小动作,就是这么神奇

2018-10-02 14:04来源:全球健身号增肌/健身/减脂

原标题:多踮脚,治愈多种小病!这个小动作,就是这么神奇

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可能你不知道,一个踮脚的小动作还有这么神奇的作用。

中医说过一句话:平时多踮脚,人也不易老。

踮脚是个有氧动作,能够让心血管健康,对小腿肌肉和加强脚踝关节的稳定性,对老人也是一个不错的锻炼动作。

不仅如此,踮脚能够有效的按摩到足三阴经,给心肌提供足够的氧气,能刺激到脾胃经络,肾肝经络,让气血充足,肾气加强。

此外,踮脚还可以缓解精神的压抑状态,对腰酸痛现象也会有改善现象,可以说一个踮脚动作可以治愈很多小病,中医中也视踮脚为一个很好的养生动作。

很多中老年人的膝盖关节都或多或少出现一些疾病,而踮脚并不会损伤膝盖关节,可以放心锻炼。

若你平时腰部酸疼现象明显,气血不畅,肾气不足,那么你可以采取下面几个方法进行踮脚锻炼,坚持1-3个月,你定有明显的改善。

3个踮脚动作学一下:

1、原地踮脚

站在原地抬起脚跟,踮起脚尖,每次做15-20个,进行4组以上,可以减少腿部水肿,有助养气血,让毒素加速排出。

2、踮脚尖走路

踮脚走100步后平地走100步,交替循环5组以上,加强腿部肌肉,有助于腿部脂肪燃烧,改善腰酸情况,加强肾气,你会感觉身体舒服多了。

3、坐着掂脚尖

在工作的时候,腿部长时间不运动容易麻木,血液流通受阻,坐着踮脚既不耽误工作,又能加速下半身血液流动,还能强化肾气,刺激脾胃经络。坐姿踮脚每次30~50次。

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