他是比肩拉扎尔的帅气肌肉男,徒手就练出惊人肌肉

文章正文
发布时间:2017-06-18 15:38

  一提到拉扎尔大家都会想到,

  网友觉得的全球身材最好的男人!

  就是他

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  但是, 我们今天讲的却是另外一位拉扎尔

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  这肌肉线条和比例绝对是大神级别

  在健身圈也广为流传

  还有这张

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  看这厮精悍的肌肉

  这清晰的肌肉纹路

  女孩子们看了估计要害怕了

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  他叫Lazar Novovic

  国外徒手健身的代表人物之一

  是一名自重训练爱好者

  但5年前,他就是个不折不扣的瘦子

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  为了强身健体,他开始健身

  但他的选择和多数人不同

  他选择了户外徒手健身

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  公园里常常看到他的身影

  用着各种简单的器械

  做着花样百出、难度各异的动作

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  但刚开始可不是那么容易

  连一个简单的引体向上都很难做标准

  全靠日复一日的坚持

  无论冬季严寒

  还是夏季酷暑

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  因为没有太多限制

  Lazar的训练很自由,几乎随时随地

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  所以现在你可能会看见他能够轻易完成

  各种难度百出的动作

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  户外运动的标志——人体旗帜

  靠汽车也能轻松完成

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  单手太空漫步

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  看起来都so easy

  虽然最开始这一切都非常艰难

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  通过徒手自重训练

  他完成了从瘦子到壮汉的改变

  身材一点也不比在健身房举铁的人差

  而相反,他的身材显得更加的精悍

  非常低的体脂让整个身体的肌肉纹路非常清晰!

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  深知自重训练的好处

  他开始鼓励更多人加入到自重训练的行列

  于是和基友们一起成立了徒手健身团队

  通过视频的方式分享训练方法

  帮助更多的人获得好身材

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  来看看他们在严寒冬季的日常训练

  动作1

  Regular Pullups:15次

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  动作2

  Staight Bar Dips:15次

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  动作3

  Burpees:15次

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  动作4

  Windshield Wipers:10次

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  动作5

  Squats:15次

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  动作6

  Degree Pullup Hold:保持90秒

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  看得小编热血沸腾!

  所以别再说什么没钱办健身卡了

  人家徒手健身都能练成这样

  你也可以试试

  最后送上Lazar Novovic的健身激励视频

  千万不要错过!

  责任编辑:

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